Training: Mittwochs 18:00 und Sonntags 13:00

Die perfekte Morgenroutine für Outdoor-Sportler

Ein guter Tag beginnt mit Bewegung – besonders für Outdoor-Enthusiasten. Hier ist eine einfache Morgenroutine, die dich fokussiert, aktiviert und in Bestform bringt:

06:30 Uhr – Aufstehen & Wasser trinken: Starte mit 1-2 Gläsern Wasser, um den Stoffwechsel anzukurbeln.

06:45 Uhr – Kurze Mobilisation: 5 Minuten leichte Dehnübungen oder Yoga-Flow zur Aktivierung der Gelenke.

07:00 Uhr – 20-Minuten-Workout im Freien: Joggen, Bodyweight-Training oder ein HIIT-Intervall im Park – Hauptsache, du kommst ins Schwitzen.

07:30 Uhr – Kalte Dusche & gesunde Frühstücksroutine: Danach gibt’s Protein, gesunde Fette und Kohlenhydrate – z.B. Haferflocken mit Nüssen und Beeren.

Diese Routine gibt deinem Tag Energie, Struktur und mentale Klarheit – ganz ohne Fitnessstudio.

Share the Post:

Related Posts